Een topcoach die topsporters had begeleid vertelde eens dat als zijn team in een hotel sliep, ze alles wat straalt uit moesten zetten.
Als dat niet kon, werd alles wat licht gaf (het stand-by lichtje op de televisie bijvoorbeeld) afgeplakt.
Ongeacht de kleur 😉. Dus ook alle telefoons moesten uit.
Want licht (en straling) heeft invloed op je hersenen en op je slaap.

Computers en telefoons kun je tegenwoordig zo instellen dat ze minder blauw licht uitstralen.

En als het niet het blauwe licht is dat je wakker houdt, dan wel de activiteit.
Volgen wat er op het scherm gebeurt is intensief, je bent actief betrokken bij wat er op het scherm gebeurt.
Het is dus niet ontspannend.

Dus: voor een goede nachtrust is het vermijden van (blauw) licht en andere straling een aanrader.

Ter inspiratie:

  • Hoe goed slaap jij?
  • Staat jouw telefoon ‘s nachts uit, of ligt die in een andere kamer dan je slaapkamer?