Stress is ...

Stress is een reactie op druk. Druk die je van buitenaf ervaart en die in vele vormen kan opduiken. Iets of iemand kan stress oproepen. Dit hangt vaak samen met de omstandigheden.

Compleet relaxed net terug van een heerlijke vakantie reageer je anders, dan wanneer je moe thuiskomt na een drukke werkdag in dezelfde situatie. In geval van stress reageert je lichaam met een automatische hoge staat van paraatheid. Ook wel de fright, fight or flight reactie genoemd.
Dit gaat samen met productie van cortisol: je hartslag gaat omhoog, je gaat zweten, sneller en oppervlakkiger ademen, je spierspanning neemt toe enzovoorts. Kortom, je staat super alert in de startblokken om in actie te komen.

De energie die hierbij vrijkomt wordt in de ideale wereld direct gebruikt. Wij doen dit echter niet of nauwelijks meer.

Veel stress – en dus veel cortisol in je lijf – wordt geassocieerd met gewichtstoename, verzwakte immuunsysteem, angsten en depressies en zelfs chronische aandoeningen als hoge bloeddruk en hartklachten.

Heel belangrijk dus om stress – die je hoe dan ook opbouwt –weer los te laten.

Ter inspiratie:

  • Hoeveel stress ervaar jij?
  • Kun jij je stress gemakkelijk weer loslaten?
  • Kun jij je energie kwijt?

 

Stress komt door ...

De stress die wij ervaren, wordt met name veroorzaakt door het denken aan het verleden en/of de toekomst.

Je gedachten terroriseren je dag. Nadenken over problemen, of ze zelf verzinnen. Bedenken wat er zou kunnen gebeuren. Terwijl dat nu niet gebeurt.
Daarmee kun je dus concluderen dat stress een illusie is. Of in elk geval de aanleiding tot stress. Een illusie die echter flinke invloed heeft op het nu: je gespannen voelen, gewichtstoename, slecht slapen, et cetera.

Herken je dat?

Super onhandig en het voelt alsof je de controle totaal kwijt bent.
Dus aanpakken dat teveel aan stress; controleer je stress.

Dat kan. En dat hoeft niet eens zo heel ingewikkeld te zijn.

Kun je niet slapen omdat de gedachten maar door malen in je hoofd?
Probeer je te ontspannen, maar lukt dit maar niet?

Het is zo herkenbaar. Volgens mij heeft iedereen hier (wel eens) last van.
En de oplossing is eigenlijk heel eenvoudig.

De truc zit ‘m in het ontspannen. In het ‘uit je hoofd gaan’ en het ‘in je lijf’ aanwezig zijn.
Je lichaam reageert op spanningen. Als jij gespannen bent, spannen je spieren zich aan. Spanningshoofdpijn is een sprekend voorbeeld hiervan.
Het omgekeerde is ook waar. Je lichaam reageert ook op ontspanning.

Hoe kun je nou gemakkelijk ontspannen, terwijl je met je gedachten volop bezig bent de spanning flink op te voeren?
Laat ik dan nu met het grote nieuws komen, waar stress om draait:

 

Jij draait zelf aan de knop die de spanning laat oplopen.

“Uh, ikke?”
“Ja, jij!”
“Maar dat wil ik helemaal niet!”

Nee, natuurlijk niet. De grootste worsteling zit ‘m er echter in dat je niet weet hoe je dit kunt stoppen.
Je hebt jezelf er namelijk in getraind om op de automatische piloot aan je eigen stressknop te draaien.

Het goede nieuws. Hier is wat aan te doen.
Vraag hieronder de 5 praktische tips voor meer ontspanning aan. Eenvoudig én direct toepasbaar.

 

Mocht dit niet voldoende zijn voor je, dan ben je uiteraard van harte welkom om vrijblijvend contact op te nemen. Ik help je graag verder.

Ter inspiratie:

  • Hoeveel last heb jij van stress?
  • Zucht je wel eens?
  • Hoe gemakkelijk kun jij je ontspannen?
  • Wat doe je vaker; zuchten of geeuwen?
  • Hoe vaak malen jouw gedachten door?